¿Preparados para tener un ánimo al tope, lucir radiante y brillar hoy?. Sí; Hoy, y acaso pareciera que en este contexto actual esto fuera una utopía, pero no debemos perder el aliento, la fuerza mental, las energías positivas y las buenas vibraciones. Aquí algunos tips para comenzar cada día. No importa si te quedas en casa, si te ves forzado a tener una paralización de labores debido a la situación que se vive; o aún más, si perdiste el empleo, o alguna clase de relación sentimental o algún otro desafortunado evento. Teniendo en consideración toda circunstancia que te pueda pasar, y esto es, sin ponernos en situaciones aún más caóticas que por salud mental, no las mencionaré. ¡¡¡Vamos¡¡¡ a despertar cada mañana y no hacerlo abruptamente, dicen que quienes lo hacen así y se levantan de pronto, les afecta si es que tuvieran algún malestar en la columna y/o dolores de otra índole, como: Artríticos, reumáticos y hasta de fibromialgia, -que ahora es común apreciar cualquiera de estos, inclusive hasta en gente joven que los padece-. Es necesario levantarse y hacerlo en tres facetas: Primero, te pones echado de costado al lado de la cama del que te vas a levantar, luego encoges tus piernas y te sientas, después te paras lentamente; de esta manera evitarás un pequeño vértigo o mareito repentino.
Listo, entonces, manos a la obra. Lo primero que debes hacer es abrir la ventana, sentir los rayos solares y agradecer a la Unidad, al Todo; a Dios si lo quieres sentir y decir así. Puedes hacer en este instante tus pequeñas oraciones, invocaciones y/o mentalizaciones. También puedes colocarte en posición de flor de loto si eres budista, taoísta; en fin, no importa la religión que practiques, o no; lo de meditar es el tiempo que tú te lo propongas, claro que, si es para agradecer a la majestuosidad, a un Ser Supremo por un día más de vida, deberán ser segundos; a diferencia de una meditación programada 2 o 3 veces en periodo cortos, por día. De lo que se trata es de: “Despertar a un nuevo Día” a la Vida, a eso me refiero. Debes relajarte, así es que , es una buena rutina practicar la meditación; sin importar con qué frecuencia lo hagas, ésta te brindará infinidad de beneficios tales como: Evitar el insomnio, reduciendo así el estrés y la ansiedad. También aumenta los niveles de energía, nos repotencia el sistema inmunitario produciéndonos mayor claridad mental. Si quieres puedes poner mantras de fondo, si las tienes en tu celular, y sino; búscalas en Youtube. Hay muchas, y harán que automáticamente te sientas como en un Templo Budista o en el Tibet. Abre las cortinas, cuando la luz del amanecer entra por tu habitación envía señales al cerebro para disminuir la producción de la melatonina y estimula la de cortisol; de esta manera es como si te sacudieras mentalmente. Aunque no lo creas, hay una investigación de la Universidad Northwestern acerca de las personas que después de levantadas se exponen a la luz natural, la luz solar por la mañana; y revela que éstas tienen un índice de masa corporal más bajo que quienes lo hacen a horas posteriores, buen dato para todos nosotros.
Esto te va a resultar irónico, pero: Debes ver la vida color de rosa. Claro, tú dirás: ¡Qué fácil es decirlo! Así y escribirlo, pues, cualquiera. No, fíjate, por más que ahora tu vida esté de color gris y veas no tan cerca la salida o la solución, hay investigaciones de la Universidad Estatal de San Francisco que demuestran que concentrarse sólo en los buenos momentos nos hace sentir más contentos con la vida, sea cual fuera en este momento tu situación. Michelle Gielan, experta en psicología positiva y autora de un libro respecto de esto, sugiere que para empezar bien los días, te tomes unos poquísimos minutos a fin de que anotes todos los detalles que recuerdes de sucesos gratificantes acontecidos el día anterior. Ten en cuenta: Los buenos momentos de ayer, pueden ser el combustible de la felicidad de hoy”. Evocando pues, estos extraordinarios instantes vividos, repercutirá también incluso en tu salud física, aunque no lo creas; así, reducirás el consumo de muchos ansiolíticos.
Hay un secreto y es que antes de tomar el desayuno, es decir, la hora en que dejas de des-ayunar; porque literalmente todas las horas que dormimos estamos en un permanente ayuno, debes de ejercitarte, ya que el organismo quema más grasa y la transforma en energía. Si gustas camina, corre, monta bicicleta; hazlo con tu perro o sin él. Respira profundamente, inhala y exhala, a cuidarse ahora que usamos las mascarillas. Además, hay una investigación de la Universidad de Vermont demostrando que hacer ejercicios durante 20 minutos mejora el estado de ánimo y el fruto de esto dura hasta aproximadamente 12 horas. Te sentirás impulsado, el resto del día.
No cometas el error de bañarte con agua caliente por la mañana, al comienzo es difícil de acostumbrarse, poco a poco lo lograrás, ve regulando el agua tibia hasta que esté casi fría. Esto ayudará mucho a que tengas más vigor y que disminuyas otra vez la grasa corporal. Después, para vestirte, no necesariamente lo hagas como si fueras una estrella de Hollywood, lo mejor en estos tiempos de informalidad por la situación que se vive, ya que la vida cambió 180 grados; si estás con buzo mucho mejor ya que te sentirás más libre y relajada/o.
Si eres madre o padre, despierta a tus hijos con un gran abrazo. Y esto es para todos: Oren en cualquier momento. Háganlo a solas, en su espacio; mentalmente mientras hacen sus tareas cotidianas. En el contexto actual ora hasta por la gente que no conoces, que está en hospitales, y si lo deseas mándales a hacer misas virtuales.
Pon música la que quieras para empezar tu día, consume alimentos que posean las vitaminas y proteínas necesarios en jugos o ensaladas. Prográmate cual robot sideral, universal, ser de luz, ángel, o como quieras llamarle, para que así durante el resto del día, por más que escucharas o vieras por la televisión noticias funestas o tristes, e incluso, te enteraras de algún hecho o acontecimiento cercano que en tu entorno sucediera, estarías más preparado que el común de los mortales para afrontar estas situaciones. Respira profundamente, toma agua un promedio de 8 vasos por día; contrólate de vez en cuando con un especialista, si así lo requieras.
Pues de allí, solamente: Vive¡¡¡¡¡¡¡ sucederá indefectiblemente lo que tenga que suceder. Hay un patrón ya hecho, establecido en el Universo y somos sólo actores, cumpliendo cada uno el rol que nos ha correspondido. Espero esto les haya servido y sea gratificante.
¡¡Hasta la próxima!!
Fte.: Inspirada en el artículo de Andrea au Levitt. Selecciones de abril 2019.
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